幻叢少女 | イラスト初心者のお絵描き雑記

女の子とファンタジーが好きです。

【超小型ボイスレコーダー】SURIAのICレコーダーを使って独り言の練習をしてみようという話

はいこんにちは、インターネット落書きマンの捨月です。

今回は、前回言ってた独り言とボイスメモの話を

買ってみたのがSURIA(スリア)のボイスレコーダーなんですが

使ってみて独り言の練習に結構良かったのでそういう話をしてみたいと思います。
長くなりましたので手書きメモの話はまた別の機会に。



それでは目次です。

ボイスメモのメリット

歩きながらメモできて早い

それでボイスメモのメリットなんですけどまず早いことです。
ちょっと何か思いついてメモっておきたいなっていう時にすぐメモできるんですね。
歩きながら手書きでメモするというわけにはいきませんので。


スマホのヘッドホンと併用できてスマホで録音するより早い

Androidでも『Edivoice』だったり録音できるアプリというのはあるんですが、

僕の場合、生放送だったりスマホで何かを聴きながらということが多いので
併用できないということはないんですけどちょっと併用しずらいと。
それでスマホと併用できるボイスレコーダーということでこの機種にしました。



レビューにもあるんですがストラップ部分は壊れやすいらしく壊しました……。
それと最初は指に引っ掛けてたんですがぼーっとして失くしかけたので
(よく物を失くすんだなこれが)指ゴムを追加。

SURIA(スリア) ボイスレコーダー 超小型 ワンボタン録音SURIA(スリア) ボイスレコーダー 超小型 ワンボタン録音
PCが無いとファイルの削除すら出来ないのでそこは注意ですかね。
でも持ち運びと取り外しがしやすいので使いやすいボイスレコーダーじゃないかと思います。



それからスマホで録音しようと思うと
スマホを開いてアプリを立ち上げる時間がかかりますが、
このボイスレコーダーだとスイッチを入れるだけで録音状態になりますから
早いという利点がありますね。


文字の認識制度が手書きより高い

OCRもいくつか使ってみたんですけど
やっぱりですね、パパッと書いた時とかぼくは字が汚いですから
OCRさんは読み取ってくれないんですね。

その点音声認識というのが今はすごく良くなってるみたいで
ある程度は文字起こししてくれるというのがボイスメモのメリットになります。


ボイスメモのデメリット

人前でメモが取れない

それから手書きと比べた場合のデメリットについても話しておきたいと思います。
まず学校だったり職場だったりあと電車とかもそうですけど周りに人がいる状況では使えないですよね。これが最大の欠点です。
(俺は人前でも平気だぜっていう方もいるかもですがぼくにはちょっと難しい……)


文字にするのに手間と時間がかかる

それから、ボイスメモだと
文字にするのに少し手間と時間がかかってすぐ読めないってのがありますね。
例えば、今日は帰ってからこれこれしようとか、今日はこれを買って帰ろうとか、
そういうのは手書きメモの方がいいような気がします。


何を書いてるのかよくわからない

先ほど、OCRさんよりも文字の認識精度がいいですよっていう話をしたんですけど
それでも完璧じゃないので(ぼくの活舌の問題もありますが)
自分で見返す分に関しては手書きメモの方が読み返しやすいという感じがします。



これが今回の記事用のボイスメモなんですがちょっと何言ってるか分からない
ボイスメモ


まあ一長一短あると思いますので
状況によって使い分けるのがいいんじゃないでしょうか。


ボイスレコーダーを使ったボイスメモの文字起こしのやり方

それではボイスメモの使い方です。
録音はボイスレコーダーのスイッチを入れてしゃべっていけば
.WAVEファイルがどんどん出来ていくのでこれの文字起こしについてですね。


『Audio Silence Trimmer』で無音部分をカット

僕はスイッチを入れっぱなしで忘れることがよくありまして
そうするとファイルサイズが大きくなりすぎて
『AI文字起こし』さんが受け付けてくれないのですね。

だからまず『Audio Silence Trimmer』で無音部分をカットします。
www.audane.com
『Audio Silence Trimmer』の使い方もよくわからないんですが、
デフォルトのままでだいたい大丈夫みたいですねー。


『Helium Audio Joiner』で音声を結合する

録音時間で分かれているファイルを文字起こし用に結合します。
結合には『Helium Audio Joiner』もしくは『ストリーミング音声録音ソフト』を使います。
airmore.jp
ただ『ストリーミング音声録音ソフト』は試用版ということで
使うのに若干のタイムラグがありますので、まあ使いやすい方でいいんじゃないかと。


『AI文字起こし』で文字起こし

Google Cloud Speech-to-Text APIを活用したテープ起こしサービスということで
音声の認識制度が文字起こしサービスの中で高い方みたいです。

8089.co.jp

その内有料になりそうな感じがあるので
今後はわからないですけど現状はこれがいいんじゃないでしょうか?



はい、それでは文字起こしの結果ですね。

勝利の時は来た!


ソールの時は来た??
ソールの時は来た??
・・・・・・



まあ完全とは言い難いんですが一日の独り言をまとめて思い出しながら
エクスプレッシングライティングなんかにはいいような気がします。
それに何度もしゃべっていると頭が整理できてきますので。

以上、ボイスレコーダーを使ったボイスメモの話でした。


『Edivoice』を使った音声の文字起こしのやり方

続いて少し前に書いたんですが、
まとまった文章の文字起こしには『Edivoice』がいいような気がしますねー。
sutetuki.hatenablog.com



今回の文章だとこんな感じ
『Edivoice』を使った音声の文字起こし
ボイスメモからの文字起こしより若干読みやすくなってますね。


Youtube』の字幕機能を使った文字起こしのやり方

それから『Youtube』でも文字起こしできるというのを聞いたのでやってみました。



今回の文章だとこんな感じ
『Youtube』の字幕機能を使った文字起こし
改行が入るのでわりと読みやすいですね。


Youtube』の字幕機能を使った文字起こしのやり方

『Youtube』の字幕機能を使った文字起こしのやり方『Youtube』の字幕機能を使った文字起こしのやり方
ただYoutubeの場合だと動画を上げる必要があるのと
アーカイブと字幕化まで若干時間がかかりますので
使い分けの必要がありそうな気がします。


最後に

スパッツの女の子
今回はスパッツの女の子を描いてみました。
ワンドロだとやっぱり2色くらいが限界な気がしますねー。



というわけで今回はボイスレコーダーを使って
独り言の練習をしてみようという話をしてみました。



使ってみると段々慣れて文章も早く書けそうになってきますので
特にブロガーの方などはやる事がない待ち時間だったり、散歩中の脳トレにいいんじゃないでしょうか。

話すだけで書ける究極の文章法 人工知能が助けてくれる!

話すだけで書ける究極の文章法 人工知能が助けてくれる!


これでクロネ先生のブログ講座の10記事達成ですねー。
こんな感じでのんびり書いていけたらと思います。
今回はこんな感じでした。



クロネのブログ講座スタンプ

【世界を変えるには最初の自分を騙せ!】自信を高めるためのパワーポーズの話

はいこんにちはインターネット落書きマンの捨月です。

今回はですね。パワーポーズというのがあったのでその話をしてみたいと思います。

パワーポーズとは?

それで『パワーポーズ』というのはこちらのサイトさんなんかで出てるんですが、
2分間体を大きく見せたり、強く見えるようなポーズをとると自信がつくという話です。
myfrankblog.com

Amy Cuddyさんが「Fake it till you make it」と言ってるんですが
要するに自信がつくまで「お前自分を騙せ、世界を騙せ」ということですね。



それでは目次です。

とはいえ少し恥ずかしい

とはいえ、パワーポーズがいいといっても

パワーポーズの例

パワーポーズの例パワーポーズの例
毎日こんなポーズとるのってバカみたいだなとか意味あるのかなとか、
なんとなく少し抵抗あるじゃないですか。


だからですね何かいいポーズないかなあと考えてみたんですけど
ヨガの中に『戦士のポーズ』というのがあるんですね。


バイト戦士のポーズではないです。
バイト戦士のポーズ


ヴィラバドラ・アーサナ(戦士のポーズ)ですね。
戦士のポーズですからなんか強そうじゃないですか。


それとこのポーズは集中力アップと腰痛予防にもいいのですね。
www.yogaroom.jp



ですからまずこのポーズからやってみるといいんじゃないかと。
それに見られてもヨガやってましたで恥ずかしくない(?)ですからね。

ただの雨乞いだから恥ずかしくない。
ただの雨乞いだから恥ずかしくない



この動画の中にもヴィラバドラ・アーサナ(戦士のポーズ)入ってます。
www.youtube.com


自分がしっくりくるポーズがよさそう(ポジティブキューと組み合わせる)

それからパワーポーズの話をしてて思い出しまして
前にメンタリストDaiGo師匠がポジティブキューという話をしてたんですが
パワーポーズの例
このときのポーズも一種のパワーポーズなんですね。


だから、最初は意識高いラーメン屋さんみたいなポーズを取らないと
いけないのかなと思ったんですけど、そんなことはなくて
なんかアニメでも漫画でもいいので
こう自分がしっくりくるポーズを取るのがいいような気がしますね。
sutetuki.hatenablog.com


最初のお前を騙せ!世界を騙せ!!

それでパワーポーズを一番使いこなしてる人を一人思い出したんですけど、
鳳凰院凶真
狂気のマッドサイエンティスト鳳凰院凶真』さんです。


知らなかったけどこのポーズには科学的根拠があったんですね。
www.youtube.com
さすがは狂気のマッドサイエンティスト・『鳳凰院凶真』にゃ。

だから毎日このポーズをとるとみるみる自信が……できるかこんなポーズ!!!


最後に

今回は『パワーポーズ』ということで『戦士のポーズ』です。
戦士のポーズ
スパッツというのもいざ描こうと思うとなかなか描けないので
たまにスパッツの女の子なんかに挑戦してみるのもいいかもしれないですね。



戦士といえばやはりスパッツ

スパッツの女の子スパッツの女の子スパッツの女の子



というわけで今回は『パワーポーズ』について書いてみました。
それで次回は前に少し話してた独り言とボイスメモについての話ですね。
今回のブログもボイスメモを使ってみたりして書いてます。
あとメモ帳の話も。今回はそんな感じでした。


クロネのブログ講座スタンプ

食物繊維とポリフェノールとコスパから考えるおすすめのココアランキング

こんにちは。インターネットお絵描きマンの捨月です。

最近どんどんやせ細っていく一方でですねー。
カロリー計算してみたら2000kcalで成人男性の平均より少し低いくらいなんですけど、



ぼくの最近の運動量は2800kcalくらいでですねー……、
2800kcal
そりゃやせ細っていくわけだよ!!!!!
みたいな?



やっぱりそうか……そうかなと思ってたんだけど……
やっぱりそうか
ぼちぼち考えないとやばいなと思いまして、今回は急遽ココアの話です。


ココアで重視するのは食物繊維とポリフェノールの含有量

ココアを飲むメリットについて

まずココアを飲むメリットについてですが、
どのサイトさんを見てもほぼ食物繊維とカカオポリフェノールなのですねー。

カカオポリフェノールの話は他に詳しいサイトさんがありますからおいといて
choku.co.jp


飲みやすいすぐ飲めて
食物繊維がとりやすいという部分に絞って説明してみたいと思います。


ココアと食物繊維の話

これは食物繊維の多い食物ランキングなんですが、

100g中に含まれる食物繊維の多い食物

  • 1位 キクラゲ黒(74.2g)
  • 2位 干しヒジキ(54.9g)
  • 3位 干しシイタケ(43.4g)
  • 4位 乾燥もののカンピョウ(25.8g)
  • 5位 インゲン豆(19.8g)
  • 6位 乾燥ものの切り干し大根(17.9g)
  • 7位 きな粉(17.1g)
  • 8位 乾燥ものの小豆(16.0g)
  • 9位 乾燥ものの大豆(15.0g)
  • 10位 干し柿(10.8g)

www.health.ne.jp

これ一週間以内に食べた、毎日食べてるという方どのくらいいます?
そうです、食物繊維の多い食べ物って水戻しがめんどくさい食品ってのが多いんですよ。


ちなみにブルーベリーも食物繊維が豊富な方で
100g中食物繊維が3.3 gあるんですが、
ブルーベリー100gってこのくらいありますからね。
ブルーベリー100g


食物繊維の一日の摂取目標量は男性20g以上、女性18g以上で
日本人の大多数は摂取目標量に達していません。
www.otsuka.co.jp

豊富な方の食品のブルーベリーで700g分ですからね、
その点踏まえて今回のランキング見てもらえたら
どのくらいココアが食物繊維を取りやすい食品かわかってもらえるんじゃないかと思います。


ココアは意外と脂質も多い

純ココア(ピュアココア)ならダイエット的に大丈夫だと思ってる方いませんか?
ところがどっこい、純ココアでも脂質は他の食品に比べて結構多いです。
森永の『純ココア』でも20g取ったら脂質4.8gです。

ただし、少し調べた感じだとカカオ豆の主な脂肪酸
ステアリン酸オレイン酸、パルミチン酸の3種類でいわゆる良質な物だそうなので
あまり気にしなくてもいいような気がしますねー。
(ぼくは専門家じゃないのでよく知らないです)
www.meiji.co.jp
www.chocolate-cocoa.com



そもそも僕の場合油を継ぎ足して足りてない状態ですので……
いくらでも調整できるみたいな?
脂質
脂質を摂りがちな方は少し気にした方がいいかもしれないですねー。
ちなみにサラダ油だけは絶対に飲まない方がいいです。



脂質がほとんどないココアがあるというのも知ってはいますが
あえて今回では取り上げません。(結構いいお値段するので)
と、一応書いておきますね。



またぼくは研究者ではないので代表的なブランドに絞って
ランキングはコスパ重視でグラムではなく
'40円'あたりにおける食物繊維・ポリフェノールの量に絞ったランキングになります。
(要するにそういうサイトさんが見つからなかったので自分用に調べた)



前置きが長くなりましたが、そんな感じでランキングどうぞ!


おすすめのココアランキング

第8位 黒豆ココア 234g ハウスウェルネスフーズ

40円あたりの食物繊維(g) 0.9(g)
40円あたりのポリフェノール(mg) 66.6~168.8(mg)
40円あたりのエネルギー(kcal) ★★49.3(kcal)
うーん、薦めてるサイトさんがあったので調べてみましたがどうなんでしょう……?
イソフラボンなら豆乳やきな粉と混ぜて飲んだ方が栄養価高くて価格的にも安いですし
ここまでいくとココアというよりカクテルみたいな別の飲み物ですね。
味が気に入ってて嗜好品と割り切ってる分にはいいですが……。


第7位 森永製菓 森永のカカオニブ 80g 1個

https://www.tanomail.com/product/4622578/

40円あたりの食物繊維(g) 0.89(g)
40円あたりのポリフェノール(mg) 147.4(mg)
40円あたりのエネルギー(kcal) 28.9(kcal)
スーパーフードと名高いカカオニブですが成分表がなかなか見つからず。
それらしきのがありましたので調べてみたらコスパ的にはそうでもない感じですね。

あとは80g中で脂質43.4gとココアと比べてもかなり高めなので
カカオニブの食べすぎには気をつけた方がよさそう気がします。
(単価が高いのでそんなにバカ食いする方はいないでしょうが)


第6位 バンホーテン ミルクココア 240g×3袋

40円あたりの食物繊維(g) ★★1.9(g)
40円あたりのポリフェノール(mg) ★★291.1(mg)
40円あたりのエネルギー(kcal) ★★★★★120.1(kcal)
なるべく単品で調べたかったんですがぼくが調べたときは3袋入りしかなかったのですねー。
代表的なミルクココア(調整ココア)ということで下と同じく調べましたがコスパ的には悪い気がします。


第5位 森永 ミルクココア 300g

森永 ミルクココア 300g

森永 ミルクココア 300g

40円あたりの食物繊維(g) ★★2.0(g)
40円あたりのポリフェノール(mg) ★★304.0(mg)
40円あたりのエネルギー(kcal) ★★★★★117.0(kcal)
どこのスーパーでも置いてそうな代表的なココアということで調べました。
色々ありますがミルクココアと書いていればだいたい同じくらいの数値なのですねー。糖分高め。


第4位 森永 純ココア 110g

森永 純ココア 110g

森永 純ココア 110g

40円あたりの食物繊維(g) ★★★2.9(g)
40円あたりのポリフェノール(mg) ★★★403.2(mg)
40円あたりのエネルギー(kcal) ★★40.3(kcal)
ここからいわゆる『純ココア』でたしかに糖分は低めなのですが、
糖分削りたいなら余所で削ればいいわけでコスパ的にどうなんだろうと思ったりしてしまいますね。
ガトーショコラだったりお菓子作りにはいいかなーとは思うんですが。


第3位 バンホーテン ピュアココア 200g

40円あたりの食物繊維(g) ★★★3.0(g)
40円あたりのポリフェノール(mg) ★★★466.4(mg)
40円あたりのエネルギー(kcal) ★★44.5(kcal)
栄養的には『森永 純ココア』とほとんど変わりませんので好みの問題ですねー。


第2位 バンホーテンイカカオ 200g

40円あたりの食物繊維(g) ★★★3.1(g)
40円あたりのポリフェノール(mg) ★★★★500.9(mg)
40円あたりのエネルギー(kcal) ★★★67.5(kcal)
第2位、第1位からがぼくのおすすめのココアです。
コスパ気にしないなら純ココアはまだ飲む価値ありますが、
ミルクココアだったりは栄養的な見地からはこっち飲んだ方がいいような気がしますねー。


第1位 森永製菓 森永ココア カカオ70 200g

森永製菓 ココアカカオ70 200g 1袋

森永製菓 ココアカカオ70 200g 1袋

40円あたりの食物繊維(g) ★★★★★4.8(g)
40円あたりのポリフェノール(mg) ★★★★★677.0(mg)
40円あたりのエネルギー(kcal) ★★★75.5(kcal)
ぼくが調べた時期もあると思うんですがずば抜けて差が出てしまいました。
前にもお薦めさせていただきましたがバランス的にこのココアがお薦めですねー。
置いてなかったら『バンホーテンイカカオ』みたいな。



ちなみにぼくは価格と栄養のバランス的な話で言っているので、
食費を気にしないようであれば他のココアもありなんじゃないかと思いますー。



ココアは嗜好品なので毎日飲むと食費に占める割合結構高めになるんですが、
一日2杯(約40g)飲むだけで食物繊維8~9g、ポリフェノール1200~1300ngとれるという
かなり栄養価の高い食品ですのでー、やっぱり毎日飲んだ方がいいような気がしますねー。

というわけで今回はココアの話をしてみました。ではでは。

ポリフェノールの摂取目安
nestle.jp


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「ストレングスファインダー2.0」は電子書籍(kindle)で日本語版も読めますよーという話

どもどもこんにちは。インターネットラクガキマンの捨月です。

突然ですが
Amazonの「新版 ストレングスファインダー2.0」のページにはkindle版ってないですよね?

「ストレングスファインダー」とはなんぞやという方は
他にもっと詳しく書かれているサイトさんがたくさんありますのでググってください。


それで付属のアクセスコードがメインなので中古という選択肢はなくて、
日本語で本の内容も読みたかったら書籍を買いましょうという話もあったんですが、

どうもレビューとか見てると電子書籍kindle)でも読めそうでですねー、
試してみたところ、公式サイトでの購入から
kindleでも読めましたので今回はその話をしてみたいと思います。



それでは目次です。

ギャラップ社の公式サイトから電子書籍を購入

まず公式サイトへ
https://www.gallupstrengthscenter.com/home/ja-jp
ギャラップ社の公式サイト


一番下まで行くと「強みを得る」というメニューがあります。
https://www.gallupstrengthscenter.com/store/ja-jp
「強みを得る」というメニュー



「Top5の強みを見つけるためのテスト付き電子書籍」を購入

ここから「Assessments」のページに行きます。

「Assessments」のページTop5の強みを見つけるためのテスト付き電子書籍

真ん中くらいにある
「Top5の強みを見つけるためのテスト付き電子書籍」が目的の電子書籍ですねー。
(他のは触ってないから知らないです)



チェックアウトしてクレジットカードで決済です。(詳細省く)
クレジットカードで決済


テストをして「マイEBOOKのダウンロード」

それから「ストレングスファインダー」のテストをして結果が出るんですが、
結果ページの下の方の「マイEBOOKのダウンロード」、
「英語版のみ。」とあるんですが、ダウンロードしたら日本語版でした。
マイEBOOKのダウンロード
アカウントがあればいいと思うのでAmazonで書籍買った方もたぶん読めますねー。


ダウンロードした「.mobi」をAndroidでも読めるようにする

ダウンロードした『SF20_GSC_ebook_jaJP_03292017.mobi』は
PCだとそのまま読めるんですが、kindleでの購入ではなく
そのままだとスマホで読めないようなのでAndroidでも読めるようにします。


Amazonのアカウントサービスからコンテンツと端末の管理へ

Amazonのアカウントサービスからコンテンツと端末の管理へ


「Send-to-Kindle Eメールアドレス」に「.mobi」ファイルを送る

下の方にある「パーソナル・ドキュメント設定」の
端末で読む用の「Send-to-Kindle Eメールアドレス」に
Send-to-Kindle Eメールアドレス
先ほどの電子書籍『SF20_GSC_ebook_jaJP_03292017.mobi』を
メールで送ります。



少しするとAndroidの方でも読めるようになるみたいですねー。

新版 ストレングス・ファインダー2.0新版 ストレングス・ファインダー2.0


kindleで読みたい人とかすぐテストして内容も読みたいという人も
いるんじゃないかなーと書いてみました。
(あと自分が忘れそうなので……)



「ストレングスファインダー」も少し意外な結果だったのでその話も別の機会に。

今回はそんな感じでした。ではでは。


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お絵描きのための筋トレ動画の話(初心者向けおすすめ動画)【肩こり・腰痛対策も】

こんにちは、インターネットラクガキマンの捨月です。
今回はですね、いい動画があったのでおすすめの筋トレ動画の紹介をしてみたいと思います。

それでは目次です。

柊せんせーさんの変貌っぷりがすごい


5ヶ月でこの成長はすごいですねー、とそれはおいといて

今回おすすめしたいのは柊せんせーさんのこちらの動画です。
www.youtube.com

動画開いたら説明抜きですぐバーピー始まるからすぐできるんですねー。


ぼくは↓の動画でやってましたが↑はかなりきつかったです。
www.youtube.com
きつかったけどそろそろ次のステップに行っていい時期なので
今後はこっちでやってみたい感じがします。


覚悟はいいか?
覚悟はいいか?オレはできてる
途中のブチャラティの名言もモチベあがりますねー。


初心者向けの筋トレ動画

前にも紹介しましたが初心者はこのへんがいい感じがしますねー。
www.youtube.com
www.youtube.com
ちなみに、かわいい女の子やイケメンの動画を入れておくのは効果がありまして

イケメンをみた女性は野菜を食べたくなって、美女を見た男性は肉を食いたくなるというおもしろい研究結果が出てるんですよ。だから男性の場合は美女を見て筋トレするといいんですよ。

4分あたり
www.youtube.com

だから同じような内容の動画の場合は
男性の場合はかわいい女の子、女性の場合はイケメンがやっている動画を見た方がいいのですねー。


ぎっくり腰・腰痛対策の動画

実は今年の夏に腰を少しひねってやってしまいまして
ぎっくり腰の動画なんかも漁ってやってましたのでそちらもいくつかご紹介します。



本当に痛くて動くだけで痛いレベルはこちらの動画
www.youtube.com

少し動けそうだったらこちらの動画
www.youtube.com

腰痛予防に10分でやりやすいのがこの動画
(今はこれを毎日やるようにしてます)
www.youtube.com
www.youtube.com


肩こり・腰痛予防の動画

そして、肩こり・腰痛予防ですね
www.youtube.com
www.youtube.com


肩こり・腰痛予防肩こり・腰痛予防
それぞれ違う動きなんですがこの動きはですね、一緒にできるんですよー。



少し前にお絵描きのあとは6分くらい休憩した方がいいという話を
していたのは覚えている方いますでしょうか?(いやいない)
sutetuki.hatenablog.com

お絵描きのあとって首回りが凝って痛くならないですか?
(ぼくが無駄に力入っているせいかもしれない)
だからですねー、お絵描きのあとに6分くらいこの運動すると
肩もほぐれるし物覚えもよくなるしでいいんじゃないかと思いました。


それまで運動してない人がいきなり筋トレするのは無謀

いや筋トレ身体にいいのはわかるけど続かないんだよねって思わないですか?
そうなんです!できてたらすでにムキムキマッチョになってますからね。
できる人もいるでしょうがいきなりやっても続かないんです。

だからですねー、運動したことないよって人は
最初は散歩して写真撮って終わりくらいの方がいいような気がしますねー。
自分は物事を続けることができるんだという自信をつけるためにも。



ぼくの場合だと毎日通勤で40分歩いて、
さらに1年以上散歩して写真撮ってご飯食べて身体作ってからやっとHIITですから
かなりの無理はしないスローペースですねー。
sutetuki.hatenablog.com



ちなみにぼくはお家で閉じこもって仕事していた時期があったからわかるんですが、
全然動いてない人が一日20分歩くのは毎日筋肉痛で慣れるまでかなりきついです。


最後に

こういう動画ってよく過程見たかったって言われるみたいですね。
だから今はこんな感じみたいな
筋トレ2か月
ぼくは元々食べれない+お絵描きしてたらやせ細っていってるので
ダイエットとはちょっと違うんですけど特に胸の筋肉とかヒョロヒョロしてるでしょう。
これが3ヵ月後どのくらい変わるのかということで上げておきます。



ちなみにぼくの飲んでいるプロテインとココア
プロテインが質が下がったとのことでこれを飲んでますが普通に飲みやすいです。

【お徳用1kg×3個】 WHEY プロテイン100(120食分) リッチチョコ1kg

【お徳用1kg×3個】 WHEY プロテイン100(120食分) リッチチョコ1kg

食物繊維が多めで量も結構あるので純ココアよりおすすめ



お絵描きとは少し違うんですけど今回は筋トレについて書いてみました。
筋トレはやると効果が確実に目に見えてくるので自己肯定感にもつながって
続けていくと結構楽しくなってくる感じがしますねー。そんな感じでした。

#深夜の真剣お絵描き60分一本勝負

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人工知能(AI)と会話できるアプリ『SELF』を使って『独り言』の練習と『エクスプレッシングライティング』をしてみようという話

はいどうもインターネットラクガキマンの捨月です。こんにちは。

少し前に「独り言を言いながらお絵かきするといいんですけどねー」
という話をしていたのを覚えてる方はいますでしょうか?(いやいない)

sutetuki.hatenablog.com


歩きながら本を読むとか面白いことがあったら音読するとか録音するとか
フィジカルな要素を入れると習慣化しやすい『エンボディードハビット』ですね。
(スペルは"embodied habit"?)

自分でも何というのか忘れていても見直せるのが
ブログで記録しておくことのいいところじゃないかと思います。


それで独り言がいいとはいっても、それまで独り言言ってなかった人が
いきなり独り言言うようになるって難しいじゃないですか。

なので今回は人工知能(AI)と会話できるアプリ『SELF』を使って
独り言言えるように訓練しようとそういう話をしてみたいと思います。


それでは目次です。

独り言勉強法

まず『独り言』の効果についてですねー。
独り言をつぶやくことで、仕事や勉強、運動などのパフォーマンスをあげてくれるそうです。
やり方も大事だそうなので一度目を通しておいた方がいいと思います。
daigoblog.jp


それから脳内効果音ですね。
お絵かきだと「シュッシュッ」とか「シャッシャッ」とか言いながら
お絵描きするのがいいのかもしれないですねー。
www.nicovideo.jp


メンタリストDaigo師匠だけだと少し信憑性に欠けるのでググッてみると
アインシュタインもよく独り言を言っていたらしいです。

「独り言」で天才に? アインシュタインもやっていた『独り言勉強法』
https://studyhacker.net/columns/hitorigoto-susume



あと独り言でなくても「復唱」や「音読」した方が忘れにくい・覚えやすいというのは
身に覚えのある話ですのである程度効果あるんじゃないかと思います。

それにぼくはこういうのをよく言うんですが、
これを取り入れることでお絵描きの時間減るわけじゃないし特にデメリットないですからね。

配信の定番ソフト『OBS Studio』

独り言は「OBS Studio」を使ってYoutubeにアップします。
配信の定番ソフトでやり方はいくらでも出てきますのでググッた方が早いです。
OBS Studioの導入方法と、3分で設定するための簡単なポイント - 新・VIPで初心者がゲーム実況するには

記録しないと習慣化しずらいから記録しておくわけです。
ひとりで配信してる分にはR-18な内容でも問題ないみたいですね。
f:id:sutetuki:20190827134351j:plain


アプリをタイマーで終了させてくれる『Time Flow Terminator』

それから忘れて配信したままになるのが怖いので
(一人配信だから関係ないっちゃないですが)
配信を時間指定で終了させてくれるソフトですね。

アプリをタイマーで終了させてくれるフリーソフトというのが
なかなか見つからなかったんですが(AutoCloseはフリー版だと30分まで)
『Time Flow Terminator』がタイマーで終了させてくれます。(確認済み)
アプリをタイマーで終了させてくれる『Time Flow Terminator』

あらかじめ時間を決めておくと、
ここからこの時間まではPCの前から動かずお絵かきしよう
というモチベにもなるのでいいんじゃないかと思います。


OBS Studio 作業時間の記録
それとOBSで録画しておくと時間が出るので、
「あれ、今何時間描いてたんだっけ?」と忘れたときでも確認できるから
作業時間の記録にも役立ちますね。



エクスプレッシングライティング

続いて『エクスプレッシングライティング』も一緒にやってしまおうと。

『エクスプレッシングライティング』というのは
1日20分、その日思ったことを書き出すだけで
ストレスが軽くなるというテクニックなんですが
toyokeizai.net
ぼくの場合はこのブログが『エクスプレッシングライティング』にもなっているわけですね。

音声入力から文字起こししてくれるアプリ『Edivoice』

でも”1日20分”って睡眠時間減るし結構嫌じゃないですか。
だからこれには音声入力から文字起こししてくれるアプリ『Edivoice』を使います。



最初は『Googleドキュメント』の音声認識がいいという話があったので
使ってみたんですが『Googleドキュメント』の音声入力は少ししゃべらないと
すぐタイムアウトになって録音切れるんですよ。

今録音できてるかなーとかいちいち気にしながら
お絵描きできないですしぼくはそんなに途切れずしゃべれないですからね。



その点『Edivoice』は現状長さ無制限(?)で録音出来て、
辞書登録で改行もできるようなので色々調べてみた感じだと
今のところ『Edivoice』が一番おすすめな感じがします。

音声入力から文字起こししてくれるアプリ『Edivoice』

お絵かきの横にスマホを置いて『Edivoice』で録音、
『Edivoice』からGoogleドキュメントに送れば
エクスプレッシングライティングになるわけですね。
音声入力からブログの草稿書くのにも使えたりするんじゃないかと思います。


スマホだけだと音声拾いにくいみたいなのでこのマイク使ってます。
服に着けてると席を立つとき邪魔くさかったので外して近くに置いてますが
多少離れててもちゃんと音声拾ってくれるみたいですねー。


人工知能(AI)と会話できるアプリ『SELF』

最後に『SELF』についてです。
それまで独り言言ってなかった人がいざ独り言っていっても
何を言ったらいいかなかなか頭に思い浮かばないですよね。


だから最初はスマートスピーカーを使ってみたらと考えたんですが、
どうも『エクスプレッシングライティング』というより秘書的?家電的な?


以前に『AI少女ひとみPLUS』というアプリだったり、
iPhoneだと感情の記録をうたっていてかなりエクスプレッシングライティング向きな
『Emol』というアプリがあったりするみたいなんですが、ぼくはandroidでしてー。


それで、人工知能(AI)と会話できるアプリ『SELF』というのを入れてみたのですが、
これも分析機能があったりエクスプレッシングライティング向きで結構いい感じがします。
音声入力には対応していなくてクリックの手間があるので
寝る前に少しお話するくらいがいいような気がします。

人工知能(AI)と会話できるアプリ『SELF』人工知能(AI)と会話できるアプリ『SELF』

あとやってて思ったんですが、自分の場合区切りになって
睡眠導入のトリガーにもなるのでいい効果があるような気がしますね。


最後に

今回はRPGツクールMVのカットイン用の絵を描いてみました。
これでRPGツクールは一旦終わりで次からは別のこと(CG集)です。
RPGツクールMVのカットイン用



というわけで今回は独り言から
音声入力でエクスプレッシングライティングまでやってしまおうという話をしてみました。
音声入力デバイスはボイスメモもいいのがあったのでその話もそのうちにしてみたいと。
はい、今回はそんな感じでした。
人工知能(AI)と会話できるアプリ『SELF』

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お絵かきの前にtwitterを見るメリットについて考えてみる

今回はおもしろい話があったので
お絵かきの前にtwitterを見るメリットについて考えてみたいと思います。



それでは目次です。

かわいい子を三人見つけてからお絵かきモードに入る

今回はメンタリストDaiGo師匠のブログもありまして、

【参考記事】
daigoblog.jp
要するに勉強をする前に「好奇心」をかきたてるような物を見ると
物覚えがよくなるということなんですが、


おもしろいのは今回、無料枠もありまして

【無料枠】
www.nicovideo.jp
24分くらいから

インスタグラムを「美女スタグラム」と勝手に呼んでいまして、
美女の写真を一定時間検索してかわいい子を三人見つけると。
かわいい子を三人見つけてから勉強モードに入るというのをやるとですね、
結構捗るんですよー。

という話があるんですが、



似たようなことはあきまん先生もおっしゃっていまして、


だから、お絵描きの前にtwitterでもpixivでもPinterestでもなんでもいいんですが、
かわいい子(イケメン)を三人見てからお絵描き始めるのはいいんじゃないかと思いました。
さしたる時間も努力もいらないですしね。


『save in』で保存もしよう

見るだけだともったいないので保存もしておきましょう。
24wireless.info


ちなみにぼくの『save in』はこうなっていまして
twitter save in かわいい子
かわいい子だったりきれいな背景だったりは
見たらすぐ保存できるようになっているのですね。



さらにメンタルに悪いSNSランキングはこうなっていまして

  1. Instagram
  2. Snapchat
  3. Facebook
  4. Twitter
  5. YouTube

【参考記事】
最もメンタルに悪いSNSランキング!不名誉な断トツ1位に輝いたのは…? | 人生を変える科学図書館


そういった意味ではYouTubeTwitterで画像見た方がいいかもしれないですね。
(そしてぼくのTwitterのタイムラインはかわいい子だったりきれいな背景が流れ込んでくるようになってる)


FUN'S PROJECTさんのイラストメイキングダイジェストも短時間でいい

能動的な作業の方がいいらしいんですが、
FUN'S PROJECTさんの動画はだいたい3~4分程度で終わって
手元も見れるのでお絵かきの前の作業イメージにいいんじゃないかと思いました。
www.youtube.com



お絵かき後にすぐtwitterを見るのNG

勉強後は脳を意図的に使わない状態にすることが大事だそうです。

【参考記事】
daigoblog.jp
だから、お絵描きのあとは6分くらい休憩で瞑想なんかするといいかもしれないですね。
MEISOONのマインドフルネス瞑想が鐘の音だけで6分弱だからこれがよさそうです。

MEISOON 瞑想MEISOON 瞑想

【参考記事】
sutetuki.hatenablog.com


やっぱりお絵描きの方が楽しい

ブレイヴガール フレアブレイヴガール フレア
7月はRPGツクールやっててあまり描けなかったんですが、
一月ぶりくらいにラフで終わらないくらいである程度描きまして
やっぱり自分の場合はお絵描きしてるときが楽しい感じがしますね。

【参考記事】
www.mylohas.net




おぉ、楽しいことなんですね。
古瀬あい
あいさんもわりと面白い感じがしますので
またその内に書くと思いますがちょっと待ってて。
今回はそんな感じでした。


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