幻叢少女 | イラスト初心者のお絵描き雑記

女の子とファンタジーが好きです。

【起きれない人はとにかく起きれない】目覚まし時計の話(音量式から光・振動・ラジオ式まで)

こんばんは。

インターネットお絵かきマンの捨月です。

前回言ってたとおり「睡眠」の話。全2回を予定していて、
今回は「起床」、主に目覚まし時計の話をしてみたいと思います。

それでは目次です。

朝、起きれない人はとにかく起きれない

結論から言うと、今回の話だけでは起きれないです。

ぼくが低血圧ぎみというのもあるかもしれないですが、
低血圧
朝起きれないのはかなり筋金入りでしてー、これは生まれつきです。

インターネットで「朝、起きれる」方法を検索するじゃないですか、
するとだいたいは「アラームを切って二度寝」が出てくるんですよ。

でもぼくの場合は違うんですね、
一番うるさい『SUPER RAIDEN』これも当然持ってます。

でもぼくが寝過ごすときは「二度寝」じゃないんです。

『SUPER RAIDEN』が鳴り続けたまま、
寝続けてます。
(つまりアラームはONになったまま)


これは生活習慣だけの問題じゃなくてですねー

ぼくが5歳くらいの子供のときですが、
震度4~5の地震で家族全員が飛び起きたことがありました。
そのときもぼくはまったく動じることなく寝ていたそうです。

だからたぶん生まれつき脳波が違うんじゃないですかねー?

地震や物音に動じず眠れる人は脳波が違う

science.srad.jp
地震が起きたら間違いなくそのまま死にそうです(笑)

だから、朝起きたらカーテンを開けるとか
水を飲むとか、ストレッチをするとかそういった次元ではないのですねー。

おすすめの目覚まし時計

そんな感じでかなり筋金入りの起きれない人なので、
目覚まし時計も結構試しました。

なので、使った中でわりと良かった目覚まし時計を紹介してみたいと思います。


セイコークロック 目覚まし時計『RAIDEN』(小)

Amazonのレビューでは「大音量」とあるんですが、そうでもないです。
(『SUPER RAIDEN』基準)
でもお値段が手頃で、電波時計ですぐ使えてサイズが大きくないので使いやすいと思います。

ADESSO 振動式 目覚まし時計

振動式は色々あるんですが、レビューを見て大振動とあったのでこれを選びました。
動画もありますが、振動はそれなりで結構いいような気がします。

コードが切れやすそうだったので、
最初からコードの根本にぷちぷちを巻いてますが問題なくずっと使えてます。

音量も「RAIDEN(小)」と同じくらいあって、
アラームが2つセットできますので、普通の人だったらこれ一つで十分かもしれないですね。

YABAE 光 目覚まし時計 ラジオ機能付き

光量は大してないので光目覚まし時計としてはあまり役に立たないです。
それよりメインはラジオ機能で、毎日違う内容の人の話声が目覚ましに使えるのですね。
アラームも2つまでセットできます。

それからボタン一つで、虫の声やせせらぎ等の自然音が流れる機能がありまして、

つまりどういうことかと言いますと、「YABAE」があれば、
一旦外の虫の声(環境音)に集中して → 切り替えて「YABAE」の環境音に集中する
『注意訓練法』『瞑想』にも使えるということですね。

値段もお手頃なので、
目覚まし時計としてだけではなく就寝や仮眠時におすすめです。

daigoblog.jp


ブライトアップ・クロック ホワイト

ブライトアップ・クロック ホワイト

ブライトアップ・クロック ホワイト

  • メディア: ホーム&キッチン
光目覚まし時計はあまりおすすめしません。
なぜなら、ぼくが光目覚まし時計で起きたことがないからです。

ぼくが使っているのは「Ⅱ」ではなく、旧式の「Ⅰ」ですが、
それでも照度は「Ⅱ」より約15~20%弱いだけなので、
最新の光目覚まし時計と比べても遜色ない照度があるはずです。

光目覚まし時計の照度の比較
光目覚まし時計比較!おすすめの1台はこれだ! | 人気光目覚まし時計を比較しながら、あなたにお勧めの1台をご紹介します。照度ランキングなども掲載中

あと「光目覚まし時計」は全体的に結構いいお値段しますので、
まあないよりはあった方がいいくらいですね。

セイコー クロック 目覚まし時計 『SUPER RAIDEN』

色々使ってみましたがこれが最強です。
『SUPER RAIDEN』で起きれない人が、
他の目覚まし時計なら起きれると思わない方がいいと思います。

買って失敗した目覚まし時計

セイコークロック 目覚まし時計 『ウルトラ RAIDEN』

『SUPER RAIDEN』よりうるさいということで買ってみましたがこれは失敗しました。
音量自体は 『SUPER RAIDEN』と変わらないです。
それでいて目覚ましのセットがアナログです。

つまり、起きたい時刻の12時間以内じゃないと目覚ましセットできない
付け忘れる、夜お絵描きしてる最中に鳴り出す、
とイライラして苦痛だったのでこれは失敗して人にあげました。
これを買うなら 『SUPER RAIDEN』をもう一個買った方がよかったです。

最後にアズールレーン

今回はアズールレーンの四人ですねー。
アズレンの女たち(温泉)www.pixiv.net

さいとうなおき先生の動画で「連作」がいいとあったので四部作で描いてみました。
www.youtube.com

効果の程はわからないですが、一度構図を決めたらそのまま突き進んで、
描いて反省→描いて反省のような流れになるので描いていく練習にいいかもしれないですねー。

目覚まし時計まとめ

ここまで目覚まし時計を紹介しましたが、
紹介した目覚まし時計は今でも全部使っていまして―、

起きる1時間前に『ブライトアップ』が光出す
 ↓
『YABAE』が光ってラジオが流れ出す
 ↓
『ADESSO』が揺れて枕が振動しだす
 ↓
『FreeAlarmClock』で歌が流れ出す
 ↓
最後に『SUPER RAIDEN』が大音量で鳴り出す

でやってますが、
最初に書きましたが、今回の目覚まし時計だけではまだ起きれませんでした。

でも、起きれるようになりました。

不定期な睡眠と起床定期的な睡眠と起床

起きれるようになったのは、夜寝ないといけない時間に寝るようにしたからです。

というわけで、次回は
寝ないといけない時間に眠れるようにした「睡眠」の話に続きます。

クロネのブログ講座スタンプ

【描けるまで描けば、誰でも絵を描ける】イラスト初心者は一枚にどれだけ時間をかけてもいいんじゃないかみたいな話。

こんにちは、インターネットお絵描きマンの捨月です。

ブログのことは覚えてるんですがなかなか時間取れなくてですねー(言い訳)

今回はそのうち書いてみたかった
イラスト初心者は一枚にどれだけ時間をかけてもいいんじゃないか
という話をしてみたいと思います。

そのうちブログに書こうと思ってたけど書かなかった理由は
枚数が多くてJPG画像にするのが大変だったからです笑(後述)。

蒸気少女の日常

これはぼくが2018年に描いたイラストなんですが、
リラ戦争のときは・・・www.pixiv.net


この時は、よー清水先生の『キャラの背景描き方教室』をやっていまして
sutetuki.hatenablog.com


このイラストはtwitterのヘッダーに使おうと考えていまして
ぼくの古くからのフォロワーさんは知っていると思いますが、
一月少々の間低浮上で、密度はともかく40~60時間くらいかかったんじゃないでしょうか。

時間はかかったんですが、その分自分が納得できる絵になったこと、
そしてこれが大きいんですが「やればできる」という自己肯定感につながったので
一度は納得できるまで描いてみるのはいいような気がしますー。
(毎回だと一年に12枚くらいしか描けないことになるのであまりよくないでしょうが…)

描けるまで描けば、誰でも絵を描ける。

これはカルアーツ(カリフォルニア芸術大学)の先生の言葉だそうですが、
『描けるまで描けば、誰でも絵を描ける。』

このフレーズがぼくは好きでしてー、
ぼくがときどき「イラストは描いてたらいつか終わる」と言うのは
こちらから自分的な言葉に置き換えてるわけですね。


自分は絵が下手だと思っている人に届けたい10の言葉
artistinasuit.com

下手だから描けないと思っている方には一度見ていただきたいページです。


最後に

でも結果だけ見せられてもあまり納得できないじゃないですか。

というわけで今回は途中過程を用意してみました。
途中過程を見てみるとこりゃ描き慣れてない人の線に塗りだわ
とわかってもらえるんじゃないでしょうか。

それでも本に書いてるとおりに描いて、
わからないところは乗算・加算で重ね描きしてたらいつかは終わったのですねー。

それでは少し長いですがデデドン!
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はい、というわけで今回は
イラスト初心者でも描けるまで描けばいつかは描き終わるという話をしてみました。
明日から学校に行くので次回はちょっと未定。たぶん睡眠の話ですかねー?

ブログも書き続けてもうすぐ30記事ですねー。
と、そんな感じでした。

クロネのブログ講座スタンプ

マスク代わりのタオルやバンダナがほどけて落ちない方法を考えてみる

どもども、インターネットお絵描きダイソニストの捨月です。
こんばんは。



新型コロナウイルス予防としてマスクの有効性についてはともかく
人と会うときにマスクしてないとエチケット的にどうなの?みたいな
ご時世になってきましたが、どこにもマスク売ってないですね。

マスクがないならタオルを巻けばいいじゃない

マスクは医療従事者に回してほしいみたいな声もあるらしいですし、
www.fnn.jp
タオルを巻いてましたが、タオルは結構ほどけて落ちるのですねー。


で、タオルがズレ落ちないのにいい方法ないかなー、
と考えてみましたので今回は急遽そういう話をしてみたいと思います。



それでは目次です。

マスク代わりのタオルがズレ落ちない方法

ふんわりマイクロファイバータオル

ふんわりマイクロファイバータオル
ぼくはマイクロファイバータオルの肌触りが
ゴワゴワしてなくて好きなので愛用してますが、
普通のタオルでもバンダナでもスカーフでもここは何でもいいです。

80cmないと後ろで結びづらいので70cm代のはやめといた方がいいかもしれないですね。
(普段使いが黒の80cmなのでそれに合わせたいのもある)


シリコンIHすきまガード

シリコンIHすきまガード
「すきまガード」とありますが、要するにシリコン製のチューブ状の紐ですねー。
ぼくは普通のゴム紐は耳が痛そうだったので最初から選択肢になかったですが、
ついでに見たら手作りマスクに使えそうな束ねたゴム紐は売り切れてました。
(※ブルーのゴム紐は猫じゃらしの交換用に買っておいたやつ)

「すきまガード」の方もその内誰か気づいて品薄になるかもしれないですねー。


試作第一号(カーテンフック)

カーテンフック
金具のところが頬に食い込んで少し痛かったので却下。


帽子クリップに変更

帽子クリップ
もう少しいいのないかなー(携帯のストラップ型ですね)、
と探したら「帽子クリップ」といういいのがありました。
短いタイプと長いタイプがありましたが、
イヤホンみたいに首からぶら下げようと思ったら、長いタイプでもまだ短い感じですね。
(短いタイプは忘れたり失くしたとき用の予備にしました)


タオルをマスク形式で耳に固定

マスク代わりのタオルがズレ落ちない方法を考えてみる
帽子クリップに紐用の穴があるのでそこにすきまガードを通して
ちょうどいいくらいの長さで結びます。



モデルさんは耳が引っかからないので付けるとこんな感じ

マスク代わりのタオルマスク代わりのタオル

ちなみに白衣を着ているのは、
注意力と頭が良くなるという研究結果があるからでおかりんのコスプレではないです。
hypno-techs.saimin-seminar.com
sutetuki.hatenablog.com


必要なときはマスク状にも

ここで思ったけど二つ使えば必要なときはマスク状にもできますね。
マスク代わりのタオル

『なんでもマスク』というのが出たみたいですがすでに売り切れてるみたいです。
dime.jp


最後に

最近のワンドロまとめ(2020/03/21~2020/04/30www.pixiv.net
今回は急遽だったのでワンドロまとめです。

ヤフオクが今日で終わるので次回はヤフオクかな?
https://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/g415762112



はい、というわけで今回は
ぼくと同じようにマスク代わりどうしようかなーという人もいるんじゃないかと
急遽マスクの話をしてみました。

『すきまガード』『帽子クリップ』も無くなりそうな感じなので
今のうちにもう1セットくらいは買っておいてもいいかもしれないですね。

クロネのブログ講座スタンプ

食事メニューを見直してみましたよーという話(脳・メンタル・肌にいい食品)

おはようございます。

インターネットお絵描きマンの捨月です。

全5回で予定していた食事回ようやくラストです。
sutetuki.hatenablog.com
【パンの代わりに】さつまいもとリンゴのスイートポテト、アボカドと卵のディップの話 - 幻叢少女 | イラスト初心者のお絵描き雑記
【お湯だけで食べられるお昼ごはん】味噌カレー風味のペミカンとアチャール の話 - 幻叢少女 | イラスト初心者のお絵描き雑記
【砂糖・小麦粉不使用】さつまいものチーズケーキの話 - 幻叢少女 | イラスト初心者のお絵描き雑記


というわけで今回は晩ごはんとその他、
総カロリーと栄養計算の話をしてみたいと思います。

ちなみに食事見直したのは9月くらいに言ってましたが痩せ過ぎてですねー。
周囲に心配され出したのでそろそろと見直した感じですねー。


半年くらいで大分体重戻しました
体重(fitbit)



というわけで目次です。

脳にいい食品

食事メニューはこのあたりを参考に
ch.nicovideo.jp

必須脂肪酸、オメガ3のDHAなどが多い食品

サバ、イワシ、サケ(缶詰は高いので冷凍バラ売り)
クルミ・アーモンド(ミックスナッツ)、ヒマワリの種、ゴマ

低GI炭水化物を食べる → さつまいも(焼き芋冷凍)

やっぱり冷やして食べるのが低GIでいいっぽいですね。
oimobicho.jp

心を落ち着かせるGABA

鶏、魚、牛乳、キャベツ、ホウレンソウ

注意力と活力を高めるフェニルアミン

ピーナッツ(ミックスナッツ)、ゴマ、ヨーグルト

心臓と骨と脳を守るコリン

卵黄、カリフラワー、ゴマ

うつを防ぎやる気をもたらすビタミンB1(チアミン)

雑穀・種子:オートミール、ピーナッツ、ヒマワリ
果物・野菜;レーズン、キノコ、芽キャベツ、アスパラ、アボカド

セロトニンに関係するビタミンB3(ナイアシン)

ナッツ、肉、魚、ジャガイモ、濃い緑の葉野菜

アドレナリンがみなぎるビタミンB5(パントテン酸)

レバー、卵黄、ケール、カリフラワー・ブロッコリー、トマト、サツマイモ

酵素のパートナービタミンB6(ピリドキシン

サケ、ホウレンソウ、ブロッコリー、アスパラ、カシューナッツ・ピーナツ、ヒマワリ

不眠症やうつ、不安を防ぐB7(ビオチン)

卵黄、キノコ、レバー、ピーナッツ、カリフラワー

脳の老化を防ぐB9葉酸、B12

B9
濃い緑の葉野菜、アスパラ、芽キャベツ、インゲン、サケ、アボカド、オレンジ(みかん)、牛乳
B12
サケ、卵、牛乳

ビタミンE

クルミ、アーモンド、サツマイモ、ヒマワリ

ビタミンC

ベリー、キウイ、トマト、ブロッコリー、ホウレンソウ、オレンジ(みかん)

カロチノイド

ニンジン、トマト

フラボノイド

リンゴのフラボノール
ブルーベリーとアントシアニン
緑茶(没食子酸エピガロカテキン

メンタルにいいフルーツ&野菜

yuchrszk.blogspot.com

ニンジン、バナナ、リンゴ、葉物野菜(ほうれん草・ケール)、レタス、柑橘系(オレンジ・みかん・レモン)、ベリー類、きゅうり、キウイ、セロリ、キャベツ、赤玉ねぎ、トマト、さつまいも、ブロッコリー

肌にいい食品

kashikoi.with.is
トマト、ケール、ブロッコリー、アボカド、きのこ、オリーブオイル、カカオ、魚


このへんを一通り摂れるようにレシピ組んでるわけですね。
鶏むね肉を食べようと思って結局食べないのでペミカンに混ぜてもいいかな?
あと、ゴマ・キウイあたりも手に入りやすくてお値段も手頃なので食べるようにしてもいいかもです。

『カリフォルニア式6週間改造プログラム』というのもあるんですが
長くなりそうだからそれは別の機会に、というわけで朝ごはんと晩ごはん。



基本食(朝ごはん・晩ごはん・飲み物・ナイトキャップ

栄養計算

eat-treat.jp

朝ごはん

バナナ

晩ごはん

サバ缶(イワシ・ツナ・鮭)、レタス、きゅうり、トマト、チーズ

飲み物(栄養補給)

ココア、ヨーグルト、牛乳、プロテイン、コーヒー、しょうが、シナモン

ナイトキャップ(といっても本当は寝る4~5時間前までに)

ブルーベリー、ケール(青汁)、バナナの皮、サッポロ『麦とホップ』(原材料の麦芽とホップが比較的多そうな感じ?)、ゼラチンパウダー

青汁はですねー、ケール100%がよくて評判も悪くなかったので
とりあえずこちらを飲んでますが粉タイプでもいいかもしれないですね。
aojiru-bu.net

栄養比較してみないとわからないですけど
イキイキケール青汁 栄養素


これで2800~2900kcalくらい摂れるのであとは体重見ながら調整
ある程度食べれるようになったのでもう少し簡素化考えてもいいかもしれないですね。


最後に

今回は『アズールレーン』から大鳳さんです。
大鳳さんwww.pixiv.net

僕の場合、手が遅くてあれもこれもは描けないので
アズールレーン』か『シャニマス』のどちらかに絞るんじゃないでしょうか?
コミケとかもやってみたいのでまだ決めかねてる感じですねー。

それとワンドロ
ワンドロ(お絵描き60分一本勝負)
やっぱりアナログじゃないと間に合わない感じなので
混ぜて描いたらどうかなーとちょっと試してみてます。
若干形になってきたかな?


というわけで、今回は食事メニューの話をしてみました。
食事の話が終わったので次回は睡眠と起床の話ですかねー?
と、今回はこんな感じでした。
クロネのブログ講座スタンプ

イラスト初心者が絵が上達するための効果的な7つの習慣

おはようございます。
インターネットイラストオークショニストの捨月です。

ちなみに、『オークショナー』か『オークショニスト』かで悩んだんですが、
同じようなことを考えたことがいらっしゃったようで、
eigoeb.com

どちらにしてもサザビーズの『オークショニア(競売人)』的な響きで、
なんとなく少し違うかな?という気がしないでもないですね。

華やかなオークショニアのイメージ
ハンマープライス 杉本清

で、サザビーズといえば『ギャラリーフェイク』という漫画がありまして、
主人公の名前の元ネタが画家の藤田嗣治レオナール・フジタ)なんですが、
藤田嗣治という人は、相当な猫好きだったみたいですね。


と、前置きがこのへんで目次です。

イラスト初心者が絵が上達するための効果的な7つの習慣

似たようなことは前回にもやってみてます。
7つというのが覚えやすいのかもしれない。
sutetuki.hatenablog.com


今回はこちらの記事から見直してみようという試みですね。
asobo-design.com


毎日欠かさず

『10分スケッチ』『ワンドロ』がこれにあたります。
3月から『ワンドロ』をやってるのはこの習慣化(癖付け)が目的です。
記事には「線を1本引くだけでもいい」とありますから
とにかく触る習慣ですね。

リテイクは完璧にする作業なので飛ばして次の作品へ

ここは結構難しいような感じがします。
記事には「最後の仕上げは簡単なんです」とありますが簡単ではないですし

最後の仕上げ次第で絵の出来が大きく変わって、
場合によっては、自分で「できた」という感覚が薄れてしまうからですね。

だから、さいとうなおき先生の動画では「4~8時間」と言っているのですが、
www.youtube.com

これは小さい頃から絵を描き続けてきた、さいとうなおき先生の「4~8時間」であって
イラスト初心者がどのくらいのバランスが適切というのは結構難しい気がします。


絵はたくさん描けば良いというものでもない
dot-launcher.com


100人から盗む

いきなり100人は無理なので徐々にです。
yamauchi283.com

目的のないスケッチは意味ない

目的がはっきりしていなかったら、500枚チャレンジしようが
1000枚デッサンしようが大して意味ないということです。

要するにインプットする際に、

  • 事前にどんなテキストなのか?
  • 自分がこのテキストから学びたいことはなにか?
  • 特に注目すべき点はどこか?

を意識してからお絵描きしようということになりまして、
これはプレリーディング・プレライティングというテクニックになるそうです。
(※『英語学習法』136頁から)

それとあとから「自分はこれをやりました」というものの方が
自己効力感になっていいという気がしますねー。




休息をとる

睡眠・休息は大分身についてきたので
もう少し効率化してもいいかなと減らす・分散・効率化していく方向で。
sutetuki.hatenablog.com


フィードバックをもらう

ここはですねー、仕事でお絵描きしている人はいいかもですが、
イラスト初心者が(特にコミュ障だと)いいフィードバックもらえる場所って
なかなか見つかりずらい感じがしますねー。匿名掲示板は不向きな感じがしますし。

今回ヤフオクでフィードバック欄設けてみたんですが、

文面はこんな感じ

今回の『イラストリクエスト』のフィードバック欄です。
イラスト内容などについて、宜しかったらお声をお寄せください。

●ご意見・ご感想



参考URL)フィードバックは何時間もの試行錯誤に匹敵する
https://asobo-design.com/nex/blog-1025-33686.html#_8211_6

※頂いたご意見への返信は行っておりませんのでご了承ください。

※褒められる一辺倒になると意味がないので説明用にリンクを付けました。

これは今回かなり真摯なご意見いただけて良かったので
続けていくかもしれないですね。

自分の好きなものを作ろう

上記の『フィードバックをもらう』と関連してですが、

記事の中で

「あなたって、可愛い女の子しか描かないのね」というコメントに影響を受け、
実際に男性の絵を描き始めました。でもうまくいかない。そこに気持ちを込められないんです。*1

とあります。
フィードバックもらう場所が悪いと(特に匿名掲示板なんかだと)
自分が迷走してしまう危険性があるということですね。

最後に

というわけで
今回はヤフオクの方で描かせてもらったイラスト。
捕虜となった女騎士www.pixiv.net

まだわからないですが、今のところいい感じなので
PBWと合わせて月一くらいでやっていきたい感じですねー。



『チーズケーキ』のクックパッドさんとイートリートさんが終わったので
【砂糖・小麦粉不使用】さつまいものチーズケーキの話 - 幻叢少女 | イラスト初心者のお絵描き雑記
次こそ、晩ごはんと総合的な栄養計算ですかねー?それから睡眠→起床。

先週・今週はあまり食べなかったので食事も少し意識です。
と、今回はこんな感じでした。
クロネのブログ講座スタンプ

イラスト初心者が考える『アニメから始める英語勉強法』その1

おはようございます。
インターネットお絵描き英会話ビギナーの捨月です。

ちなみに、英語を勉強をしてみてるのは、

  • 複数のスキルを同時に学ぶことで脳機能が激しく若返るんじゃないか?
  • ワーキングメモリ・認知コントロールが上がる

という研究結果があってですねー

yuchrszk.blogspot.com

この中でやるとしたら「語学」かなー?
ということで英語の勉強をやってみてます。
あとお絵描きは歩きながらできないけど、英語の勉強なら歩きながらできるので。

イラスト初心者が考える英語勉強法

まずは中学英語から

とはいえ、いきなり興味がない英語の勉強やろうとしても
やり方がわからないしモチベーションがまったくわかないので
ぼくが興味がわくように作り変えますね。

こちらの本はぼくにはあまりピンと来なかったんですけど
Chapter.29の『英語は中学の教科書』からとあったので中学校からやりますねー。


参考書はなるべく興味がわくようにイラスト系のもので

名前だけ知ってるアニメだったんですが、見たら燃えアニメで面白かったです。


基本は音読、他にメモ書き

  • 英文(音読) → 日本語訳(音読) → 用法(音読)→ 暗唱(音声認識) → 作文(音声認識
  • 主語と述語を正確に見つける(『英語の勉強法をはじめからていねいに』138頁)
  • SVOC + 記号()[]<> を使う。

精緻化・要約(日本語から英文を作る)

  • 参考書の用法から別のアニメの台詞に置き換える。

(→『コードギアス』のシーンならある程度思い出せるので『コードギアス』の台詞に置き換える)

  • 参考書から別のアニメ(『コードギアス』)の問題集・参考書にしてしまう。

ディクトグロス

ジェスチャーシャドウイング

  • アニメで動いてないかチェックする

インターリービング睡眠

  • 寝るときに聞いたアニメを流す。

(睡眠の邪魔にならないよう静かめのアニメ『エヴァーガーデン』?)

交互学習

  • ランダムダイスでChapterをランダムで復習する。

すぐ書けるようにしおり兼メモ帳を本に挟む

  • 置き換え用の文章を書くメモ帳を本に挟む。


ブログというよりメモ書きみたいですが、
時間がなくなったので今日はこのへんで。

参考書

科学的に正しい英語勉強法

科学的に正しい英語勉強法

英語の勉強法をはじめからていねいに (東進ブックス TOSHIN COMICS)

英語の勉強法をはじめからていねいに (東進ブックス TOSHIN COMICS)

  • 発売日: 2012/06/30
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)


とりあえず1周終わり

俺の妹がこんなに可愛いわけがない』とやり直す中学英語が
とりあえず一周終わったので、テストやってみたけど全然ですねー。

アルクTOEICミニテスト』は難しい&早すぎるので、
最初はこのあたりくらいがいいような気がします。


EF SET
https://www.efset.org/ja/free-english-test/

weblio語彙力診断テスト
https://uwl.weblio.jp/vt/take?bc=exam&mc=EIKEN



この結果はひどいですけど
f:id:sutetuki:20200306105707j:plain

ここが原点だ
ここが原点だ


最後に

というわけで今回は黒猫さん。
黒猫

ラフはアナログで描いた方が早いかなー?ということでアナログ試してます。
黒猫

と、まとまりがまったくないけど今回はこんな感じでした。
クロネのブログ講座スタンプ

【砂糖・小麦粉不使用】さつまいものチーズケーキの話

おはようございます。
インターネットお絵かきパブリックコミットメンターの捨月です。

パブリック・コミットメント

ちなみに『パブリック・コミットメント』というのはですねー、
周囲に公言することによって習慣化しやすくなるというテクニックでしてー、
ぼくは意志力が弱弱なのでこれを分散してめちゃくちゃ多用してます。
sutetuki.hatenablog.com


コツは“○○になる・なりたい”ではなく、
“○○をやります・やりました”にするところだそうです。
sumaiweb.jp



もう一つ『ジョブ・クラフティング』『ジョブ・チェンジング』という
テクニックがありましてー、これは新たな「肩書」をつけることによって、
モチベーションを上げていこうというテクニックになります。
yuchrszk.blogspot.com

これにもコツがありましてー、実態に即した肩書でないと意味ないのですねー。



つまりどういうことかと言いますと、意志の弱い人が
いきなり「俺は今日から海賊王だ!」と肩書を付けても
自分自身が納得してないから意味なくて、
それより「今週は海賊王になるために仲間を入れました」
「来週はどこそこの海賊団を殲滅します」と報告していった方がいいということですね。



このへんは、鈴木祐先生の『ヤバい集中力』という本の中に
すぐできて簡単だけど効果があるテクニックが結構な数載っていますのでおすすめです。


ちょっと前置きが長くなってしまいましたが、目次です。

さつまいものチーズケーキ

レシピ

クックパッドさん
cookpad.com

イートリートさん(栄養計算)
eat-treat.jp



少し前におやつ用の『スイートポテト』の話をしたんですが、
sutetuki.hatenablog.com
まだカロリーが少し足りなかったので今回は「おやつその2」。

これは夕方用。食事を小分けにしているのは、
ぼくは一度にたくさん食べるとすぐ気持ち悪くなって吐いちゃうのですねー。

筋トレ前の2時間~30分前に糖質を

lounge.dmm.com
最初はノドに詰まらないようにスーパーで「おはぎ」を買って食べてたのですが、
これがなくなってしまいまして……、ノドに詰まらないようなおやつって
何だろうということで『チーズケーキ』にしました。

運動前なので、筋トレ食なんかで消化のよい食品を参考にしてるわけですね。

作るのが少し手間なので、
ここは『ウイダーinゼリー』なんかでもいいような気がしますねー。

さつまいも

それでは食材関係のお話。
白米自体は好きなんですけど、わりとすぐ気分が悪くなってしまうので
元々かなり前からご飯はあまり食べてなかったんですねー(外食とときどきくらい)。

じゃがいも・かぼちゃはあまり好きじゃないので、
もうほとんどさつまいもが主食になりました。

さつまいもの『レジスタントスターチ(難消化デンプン/食物繊維と同じ働きをする糖質)』は
冷やすと増える性質があるので、熱々の焼き芋より冷やした状態で食べた方がいいということですね。

クリームチーズ・生クリーム(動物性)

「チーズ」「クリーム」が健康にいいという話があるのでクリームチーズを入れてみてます。
yuchrszk.blogspot.com
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ただ、ぼくの場合は乳製品かなり取ってるので
ここはさつまいもだけでいいような気がしますねー。
yuchrszk.blogspot.com



食事シリーズがあと1回(晩ごはん他)で一旦総カロリーと栄養計算。
それから、次は睡眠の話になるんじゃないでしょうか。


最後に

今回はトミーウォーカーさんで久しぶりにリクエスト頂いた背景イラストです。
トミーウォーカー 背景
もう一枚描いたのがありますが、こちらははてなブログ的にNGですねー。

ヤフオクが今日で最終日なので次はヤフオク
ヤフオク! - 手描きCG デジタル イラスト リクエスト【成人向...

それからアドバイス(フィードバック)が欲しかったので、
イラストを8枚上げて「TINAMIプロダクション」さんにも登録してみました。
www.tinami.com
でも、登録してみた感じガチプロの方を対象にしてる感じなので
こはちょっと難しいかもしれないです?


とりあえず、今日からワンドロ再開とヤフオクですねー。
と、今週はそんな感じの『パブリック・コミットメント』でした。
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