『Googleアドセンス』の申請と『ヤフオク』を始めてみましたよーという話
おはようございます。
インターネットお絵かきオークショニストの捨月です。
20記事書き終わったので、クロネ先生の『ブログ講座』を見ていたら、
「この段階でGoogleアドセンスも申請しておきましょう。」というのがありましてー
kurone43.com
Googleアドセンスに申請してみる
それで今回は『Googleアドセンス』の方に申請してみましたー。
ちょっと通らないかなーとは思うんですが経験は経験なので、
主に参考にしたのはこちらのブログさん。
yumeutsutsu-m.com
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一応、申請してみましたが通るようにするのは大変っぽいので
通らなかったら通らなかったで、そこまで修正に力入れないかもしれないですねー。
（ぼくの場合、ブログがメインじゃなくて時間がかかりそうなので）
イラスト初心者は30枚描くために、１番目の記事で成長を感じろ！
というわけで最初の記事を見てみましたが、
ぼくの場合、最初からずっと「線が汚い」とずっと言ってますねー（笑）
sutetuki.hatenablog.com
画像が小さかったのでPCのフォルダから掘り起こしてみましたが、
やっぱり汚い（笑）
でもこの頃よりは大分綺麗に描けるようになってきたかもしれないですねー。
というわけで下手でもいいので描いたイラストは取っておくのがおすすめです。
最後に
はい、ということで時間がなくなったので今回はヤフオクで描いていたイラスト。
少し前にラフ載せてたやつですねー。
sutetuki.hatenablog.com
前回はテストで知り合いの方にお願いして
依頼するとしたらで注文してもらったんですが今回からは一応本番。
ヤフオク! - 手描きCG デジタル イラスト リクエスト【成人向...
ヤフオクを試してみてるのは、上手くなろうと思ったら
『練習のための絵』じゃないのを描かないといけないらしいですが、
ぼくは練習もしたいので期間を長く取れば
その中間で両方できるんじゃないかみたいな感じですねー。
www.youtube.com
まだ始めたばかりなのでどうなるかわからないですが、
とりあえず今回はこんな感じでした。
次回はごはんの話（にしようかとずっと言ってる…）になるんじゃないかと思います。
イラスト初心者による手の描き方まとめ（2020年2月版）
はい、おはようございます。
インターネットお絵描きマンの捨月です。
今回はですねー、おやつの写真撮りは終わってるんですが、
クックパッドさん・イートリートさんのレシピがまだなのと
今は「手の描き方」を練習していまして、それがある程度形になったので
一旦まとめということで「手の描き方」の話をしてみたいと思います。
それでは目次です。
コミティア出張編集部の話
今、手をやっているのはですねー
コミティアで「コミックニュータイプ」の出張編集部さんに見てもらったときに
手や髪のディテールの部分を指摘されまして、「なるほど、そこが気になるのか」と
それで今やっている感じ、だから次は髪の毛ですねー。
このへんはFANBOXの限定記事の方で書いてます。
（まだまだ全体公開するのは恥ずかしい）
www.pixiv.net
手の描き方まとめ
はい、それで手の描き方の一旦まとめ
www.pixiv.net
今の自分はこういう部分に意識すると描きやすいかなー
ということで、非常に簡易的。
ぼくはまず美少女系の柔らかい手が描きたいので
元の写真から変えている部分もあります。
手の描き方のお勉強は、
『加々美高浩が全力で教える手の描き方』『手足の描き方 マスターガイド』を
主な参考にしていましてー、
『マスターガイド』は基本＋角度別の写真が多め（あと中古だとかなり安い）、
『加々美高浩先生』の方は応用や気を付けるポイントという感じでどちらもいい感じでした。
加々美先生の方は特典動画があるんですが、これが鏡を見ながら描いている様子が見れまして（カガミだけに）
こちらも参考になったので鏡を見ながら右手だけで描けるようにショートカット調整したりしてます。
一旦こうしてまとめておくのはですねー、
このときはこういう描き方が描きやすかったなあというのを
後になると忘れてしまうのですね。
これも「記録」と「エクスプレッシングライティング」の一環でしてー、
記録していくのは、あとから自分はこれをすることができたのだという
自信にもなってくるのでいいんじゃないでしょうか。
最後に
トミーウォーカーさんのイラスト提出は終わったんですが、
まだ審査結果が出てないので今回は手の色塗り。
で、色塗りしていたら時間がなくなってしまったので
今回はここまで。
次回はおやつの話ですかねー？
食事の記事を書き終えたら20記事と言ってたんですがその前に20記事になってしまいましたね。
次回から30記事用のブログ見なおしも考えなくていけないですね。
と今回はこんな感じでした。
【姿勢矯正はこれだけで十分】ウェアラブル『UPRIGHT GO2』を使ってみた話
おはようございます。
インターネットお絵かき姿勢インストラクターの捨月です。
前回まで「食事」の話をしていて、
今回も「食事」の話の続きの予定だったんですが、
レシピを変えてみるかもしれないので、
今回は閑話休題、「姿勢」についての話をしてみたいと思います。
お絵描き習慣を保つための7本の柱
お絵描き習慣を保つための7本の柱として見直したのが
「習慣」「運動」「休養」「感情」「食事」「姿勢」「場所」でしてー
要するに、メンタリストDaiGo師匠の『超集中力』から
自分用にアレンジした感じでしてー
（自分にしっくりくるようにしたので少し違います）
- 作者:メンタリストDaiGo
- 出版社/メーカー: かんき出版
- 発売日: 2016/05/27
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
google keepのメモによると見直したのが10月からですので
ちょこちょこ改変しながらまあまあ続いていることになりますね。
ちなみに、このブログ自体が「習慣」のメモ活動の一環でして
twitterで「10分スケッチ」と「スリーグッドシングス」を上げているのも
まず「継続力」を付けたいとそういった理由からになりますね。
#10分スケッチ 今日は「ピース」他をやりましたー。（20:19／49分）https://t.co/FuaD3WHqRI
— 野一色 拾日＠絵練習垢 (@sutetuki_10min) 2020年1月30日
・色々時間変えてみたけど寝る1ｈ前のメラトニンがいい感じ
・興味なかったけど、おれいも見だしたら結構おもしろい
・手もまあまあ上手くなってきてる実感がある#毎日1点かんたん10分スケッチ #3good pic.twitter.com/jsPZzO6JgV
というわけで目次です。
姿勢矯正ウェアラブル『UPRIGHT GO2』
それでは『UPRIGHT GO2』の話。
元々姿勢はそんなに悪い方じゃないんですが、
（というかノート取るのが駄目で椅子をギッコンバッタン倒してた人だったので反り腰ぎみ）
姿勢も見直そうと。
精神力はとにかくないのでデバイス頼りで見てみたら
姿勢矯正デバイスって『UPRIGHT GO2』しか選択肢がほぼないのですねー。
【国内正規品/技適認証済】UPRIGHT GO2（アップライトゴー２）ウェアラブル 姿勢矯正 デバイス 猫背 肩こり 腰痛改善サポート (1:GO2+交換パッド)
- 出版社/メーカー: UPRIGHT Technologies Ltd.
- メディア: エレクトロニクス
前傾で腰が曲がっていたらブブブッとバイブで教えてくれます。
画面はこんな感じ
（10秒だとストレッチで10秒息吐くときにちょうどいいので）
小さいから無くしやすい
ただ、小さくて貼付式だから落として無くすんじゃないかなーと思ったら
付けた初日に落としました・・・
（幸い落としたのがスーパーだったので拾ってくれてた）
失くさない何かいい方法ないかなーと
アクセサリ屋さんに相談してみたけど付けてくれなかったので
不器用なんですがしょうがなく自分でテグス巻いて紐を付けました。
交換パッドはダイソーで
デフォルトの交換パッドは粘着力が弱くてですねー、
ちょっと動いたりすると汗ですぐ落ちてくるのですねー
Amazonで売ってた肌用テープなんかも試してみたんですが、
これも粘着力が弱くてですねー、
ダイソーの『超強力アクリル両面テープ』と『強力布用両面テープ』の
組み合わせが落ちなくて今のところこれに落ち着きました。
姿勢を正すと脳への血流がよくなる
『UPRIGHT GO2』は何か作業するときとかON・OFFの切り替えも
スイッチの長押しだけでしてくれますのでいいんじゃないでしょうか。
1万円ちょっとするんですが、姿勢を正すと脳への血流がよくなって
長期的な効果考えるとそんなに高い物じゃないのでおすすめです。
style.nikkei.com
【お湯だけで食べられるお昼ごはん】続・味噌カレー風味のペミカンとアチャール の話
おはようございます。
インターネットお絵描きレシピプランナーの捨月です。
ちなみに、レシピプランナーというのは実際にある資格でしてー。
（ググったら出てきてあるのかーと思ったのでして）
色々な資格があるものですねー。フードコーディネーターとの違いがよくわからないですけど。
petitkasegi.com
と前回前置きだけで記事が終わったので、今回は短めで目次です。
味噌カレー風味のペミカン
それで今回は前回途中で終わったペミカンの話。
主に食材（栄養）の話ですねー。
sutetuki.hatenablog.com
レシピ
にんじん・玉ねぎ
にんじんはメンタルにいい食品トップ9の一つです。
みじん切りでもいいんですが、やっぱり少し歯ごたえがある方がおいしいので
スライスで入れます。
玉ねぎは赤玉ねぎの方がいいみたいですが近所にないんですねー。
yuchrszk.blogspot.com
ニンニク
にんにくは、免疫力アップ・メンタル・体臭の改善などに効果のある食材でして。
12ｇあたりが一日の摂取目安で、にんにく1個がだいたい50～60ｇですから少し少ない感じなんですが、
食べ過ぎもよくないし玉ねぎも食べるからこのくらいかなーみたいな感じですね。
yuchrszk.blogspot.com
idobata1.com
鶏レバー
レバーは肝臓にいい食品でしてー。
ただし鶏レバーはビタミンAが豊富で一日の摂取目安が4ｇとかなり少量で
過剰摂取には問題があるのですね。小分けにして冷凍庫で保存してます。
www.megalos.co.jp
macaro-ni.jp
ここは、ほとんど副作用がないですし『プロヘパール』でもいいかなあと思ってたんですが
在庫終了で販売中止になったみたいですね。なにか他のを考えるかもです。
pharmacist.hatenablog.com
ギー（発酵バターから）
ギーというのはバターから不純物を取り除いたバターオイルのことです。
どうせなら発酵バターから作った方がいいかなーと発酵バターから作ってます。
yuchrszk.blogspot.com
発酵バターはネットで買おうとするとかなり高い物しかないんですが、
業務用スーパーに安いのがあったので『EAST BEE』の物を使ってます。
ギーの作り方はだいぶ楽ちんな方法に変えたので
その話はまたそのうちにみたいな感じですね。（いつになるのか…）
キノコ類
キノコとスパイス類は一度熱を通した方がいいらしいので
オーブンで一度火を通します。
キノコはマッシュルームが身体にいいっぽいんですが近所に置いてないのですねー。
神戸スパイス スパイス 5点セット
スパイスの基本比率は、
だそうですが、
funq.jp
ぼくのレシピだと、
で全部1になっています。
これは何故かというと
全部1なら、神戸スパイスさんの『スパイス 5点セット』が使いきれるからです。
（あまり味にこだわりない人）
ブロッコリー・セロリ・味噌
ブロッコリー・セロリと味噌は加熱せずにみじん切りを混ぜたものを入れます。
これは加熱すると栄養素がかなり減ってしまうからです。
yuchrszk.blogspot.com
味噌は酵母と酵素が活きているものを選んだ方がいいかもですね。
www.aokimiso.co.jp
芽キャベツとほうれん草とセロリとれんこんのアチャール
最初は上記のペミカンに、キャベツとほうれんそうも入れたんですが、
キャベツは冷凍させると水分が多くてお湯かけても溶けなくてシャリシャリするのですね。
それでカレーといえば付け合わせなんですが、
ぼくはらっきょうも福神漬けも漬物全般嫌いで食べられなくてですねー
何かいいのないかと探したら、
インドのお漬物で『アチャール』というのがありまして
funq.jp
これなら食べられそうかなーということでやってみると
簡単だし、余った野菜の処分にも困らないしわりといい感じがします。
ランチバッグに入れるとこんな感じ
少し凝るならメティシードやマスタードオイルなんかを使ってみるのもいいかもしれませんね。
note.com
【お湯だけで食べられるお昼ごはん】味噌カレー風味のペミカンとアチャール の話
おはようございます、インターネットお絵かきペミカニストの捨月です。
ちなみに「ペミカン」というのは登山用の携帯保存食の一種でしてー、
そこから登山食研究家のことを「ペミカニスト」と言うようになったそうです。
（参考文献：民明書房刊『たのしい登山食の歴史』）
funq.jp
孤独の登山グルメ
ふと思ったのですが、登山グルメ漫画みたいなのってあるのかなー？
と思って調べてみたらこれがありまして少し読んだけど結構面白かったです。
今は「単独登山女子」というのですねー
単独のグルメ漫画といえば、有名な『孤独のグルメ』があるのですが、
谷口ジロー先生は『神々の山嶺』という登山漫画も描いていまして
こちらも結構おもしろかったです。
こういう漫画ではないです
ガチ登山はしたくないですが、メラトニン分泌にいいという話があるので
軽い山登りくらいだったらその内してみたいかもしれません。
お絵描きキャンプですねー。
yuchrszk.blogspot.com
と前置きが長くなりましたが、そんな感じで目次です。
味噌カレー風味のペミカンとアチャール
今回は前回の続きでお昼ごはんの話です。
お昼ごはんに必要な要素
お昼ごはん（お弁当）に求められる要素となると
- 即時性：すぐ食べられること
- 携帯性：持ち運びが大変でないこと
- 温度 ：熱々まではいかなくても冷たくないものが食べたい
- 調理性：料理する手間が大変でないこと
- 保存性：食べるとき・保存している間に腐らないこと
このへんですねー。
で、検討していましたら
上記の『ペミカン』の他に『味噌玉』というのがありましてー
このへんベースにするのがいいかなと
www.a-kimama.com
と、時間になったので続きはまたですねー。
そんな感じで続きます。続きは食材（栄養面）の話で。
最後に
シャニマスより、八宮めぐるちゃん
www.pixiv.net
誰描こうかなーと思ったらちょうどガチャで出たのですね。
ぼくが黄色の子（美希ちゃんとか）描くの珍しいので面白かったです。
ときどきは運命に任せて描いてみるというのも枠が広がっていいかもしれません。
と、中途半端ですが今回はこんな感じでした。
【パンの代わりに】さつまいもとリンゴのスイートポテト、アボカドと卵のディップの話
はい、おはようございます。
インターネットイラストイートリスタの捨月です。
ちなみに栄養士さんのことは英語でニュートリスト・ダイエティシャンと言うらしいですが、
イートリスタだとイタリア語的な響きがありますね、『ファンタジスタ』みたいな。
『ファンタジスタ』といえば昔少年サンデーでも連載されていた漫画がありまして、
少年誌のサッカー漫画というと『キャプ翼』『シュート』に代表されるような
必殺シュートを放つヒーローが活躍する漫画というイメージがありますが、
『ファンタジスタ』の場合、システムや戦術面に強く焦点が当たっていて、
"ヘリコプター"イバン・サモラーノのようなややマイナーな選手の話が出てきたりして
おもしろかった記憶があります。
サカモト、私が何を期待しているかわかるか？
最近だと『ジャイアントキリング』に近い感じですね。
そんな感じで目次です。
さつまいもとリンゴのスイートポテト
今回も食事の話です。
2～3か月くらいかかりそうでちょっと長いですけど。
レシピは難しいところがないので主に食材（栄養）の話。
さつまいも・りんご
元々お昼のおやつにパンとコーヒーを食べていたんですけど
パン（小麦粉）はあんまり身体によろしくないということで。
でもコーヒー飲むとき、パンとかクッキーも食べたいですからねー。
（あとカロリー的な問題も）
パンの代わりでコーヒーに合いそうなものってなんだろうと考えたら
スイートポテトかなと。
それから前回リンゴは果皮の部分に「アントシアニン」という話をしました。
食べるのがめんどくさいので一緒に入れます
sutetuki.hatenablog.com
焼き芋はロケットポータルさんのこちらの記事が参考になりまして
やってみたら本当に電子レンジでおいしく焼きあがりますのでお試しください。
dailyportalz.jp
有機JAS オーガニック エキストラバージン ココナッツオイル 500ml
最初は『レインフォレストハーブ』のココナッツオイルを使ってたんですが、
コールドプレス（低温圧搾法）だしたぶん大丈夫じゃないかなということで、
今はこちらのココナッツオイルを使っていますね。
湯煎して全力で開けないと開かないくらい本当に蓋は堅いです。
ホワイト チアシード 1kg
やや原価が高めなのと栄養的にそこまでという話があるので入れなくてもいいかなーと思うんですが、混ぜると食品がくっつく効果はある感じなのでおまじない的に大さじ1杯くらい。
あと、ぼくの場合以前『GeneLife』で診てもらったときに
α-リノレン酸が少ないと言うデータが出ているので
（チアシードはα-リノレン酸が豊富）。
ちょくちょく入れてかないと使いきれないので
ぼくのレシピにはチアシードがちょくちょく入ります。
最初は少量のを買ったんですが、
使いきれるなとわかったので今は1kgのを買っていますね。
ホワイト チアシード 1kg スーパーフード ダイエットフード
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
すり潰した方がいいという話があるのでミルですり潰してから入れます。
yuchrszk.blogspot.com
チアシードは「水で戻さないと発芽毒が」という話もあるんですが、
どうも根拠がないっぽくて水戻しは時間がかかるのでそのまま入れます。
yase.tech
α-リノレン酸は熱に弱いらしいので
最後の方に振りかけるとかの方がいいかもしれないですね。
アボカドと卵のディップ
肌にいい食品ということで。サラダやお刺身なんかでもいいと思うんですが
夜食べ過ぎるとすぐ気持ち悪くなるのでなるべく小分けで。
kashikoi.with.is
gigazine.net
アボカド
アボカドは最初固っと思ったんですが追熟しないといけないらしいですね。
少し値段が高めなのでスーパーの特売日に買って常温で追熟してから使います。
kumiko-jp.com
α-リノレン酸は熱に弱いのでやっぱり加熱しないレシピの方がよさげな感じ。
種にも栄養があるので、種はミューズリーバーに入れます。
tabi-labo.com
sutetuki.hatenablog.com
アボカドばかりだとあれなので、
アスパラガス・枝豆・ホウレンソウ・ピスタチオなんかと
ときどき入れ替えてもいいかもしれないですね。
卵
オリーブオイル
みかんとリンゴ酢のビネグイット（リンゴ酢ドリンク）
血糖コントロールにリンゴ酢がいいという話がありまして
（別に特別血糖値が高いわけじゃないですが）
どうも食後がいいらしいので食後に飲めるように水筒に入れて飲料水で飲みます。
ついでに食べるのがめんどくさいので柑橘類も一緒に。
yuchrszk.blogspot.com
内堀醸造 純りんご酢 1L
500mlの瓶のが使いやすいんですが500mlはあわせ買いしかないのが残念ですねー。
しょうがないので500mlの瓶に入れ替えて使います。
（ダイソーのウォーターボトルは見た目はおしゃれだけどそんなに使い勝手よくなかったです）
- 発売日: 2018/06/18
- メディア: 食品&飲料
みかん
みかんはクリプトキサンチンが豊富でして一日3個くらいが目安だそうです。
3個だとドロッとしすぎるのでその場合は2個とかでもいいかもしれないですね。
（あとオレンジより安い）
mikannoki.com
最後に
前回の描き方をおさらいしながらクリスマスイラスト。
ちょっと塗りが甘い感じですね。それから少し線画が単調なので次回はそこらへんも。
sai2も使い始めたんですが線画なんかは描きやすい感じですねー。
今は手の描き方を勉強してるのでそこらへんは少しよくなった気がします。
#10分スケッチ 今日は「握手・開いた手」をやりましたー。（21:01／33分）
— 野一色 拾日＠絵練習垢 (@sutetuki_10min) 2019年12月25日
・今年は緑の麻婆豆腐作った（チャレンジシーキング→違う）
・クリスマスイラスト間に合った
・仮眠後すぐのリズムがいい感じな気がする#毎日1点かんたん10分スケッチ #スリーグッドシングス pic.twitter.com/jZN3mP7Hrd
以上、今回は3時のおやつの話でした。
何のブログだって感じですが、次はお昼ごはんの話になるんじゃないかと思います。
ごはんの話書き終わったら20記事くらいですねー。
と、今回はそんな感じでした。
【混ぜるだけ！】簡単ミューズリーデーツバー（栄養補助バー）の話
おはようございます。
ゲームニクスペインターの捨月です。
ちなみに『ゲームニクス』というのはサイトウ・アキヒロ先生が提唱している概念で
「勉強は10分で飽きてしまうのに、どうしてゲームになると1時間も2時間もやってしまうのよ!!」とお母様方はおっしゃいますよね。ゲームに長時間に集中してはまってしまうのは、ゲームに夢中にさせるノウハウ＝「ゲームニクス」が入っているからなのです。
というのが『ゲームニクス』で、これをゲーム以外の物事に応用して、
おもしれえなあ、夢中にさせようというのが『ゲーミフィケーション』という概念だそうです。
www.milive-plus.net
ぼくの場合だとお絵描き活動が、最初から「ゲーム」の延長でして、
『CLIPSTUDIO』や『SAI』『Photoshop』が『プレイステーション』『セガサターン』『3DO』、
買ってる本は「ゲームソフト」「攻略本」、『タブメイト』やテンキーが「コントローラー」という感覚なので、お絵描きおもしれえなあとそういうことなのかもしれないですね。
sutetuki.hatenablog.com
はい、そんな感じで目次です。
混ぜるだけ！簡単ミューズリーデーツバー（栄養補助バー）
それで今回から「食事レシピ」の話ですねー。
少し前にやせ細っているという話をしていましたが、ちょっと食事を見直しまして
レシピが4つで全5回くらいかな？そのくらいを予定しています。
もっともブログも書く頻度が低いのでどのくらいで書き終わるかわかりませんが……
それで第一回は『ミューズリーデーツバー』です。
あまり量が食べれないので最初は「拒食症」の食事を調べたり、
「栄養補助食品」なんかを検討したですが、なかなかいいのがなくてですねー。
安上がりだし調整もきくし自分で作った方が早そうだなということで。
食べやすくて携帯がきく登山の「行動食」なんかを参考にしてます。
作り方は混ぜるだけで特別なことがないので簡単に材料の紹介をしていきます。
ダラミさんのサイヤーデーツ 1kg
ダラミさんのサイヤーデーツ 無添加 (1kg) 栽培期間 農薬不使用
- メディア: その他
作るのも楽そうだったのでこれがつなぎとしてメインです。
身体にもいいらしいですし一応無添加。
シンコー食産 ドライフルーツ フルーツミックス 1kg
続いて果物ってなかなか食べないのでドライフルーツですね。
ドライフルーツは「キウイ」入りで「リンゴ」「レーズン」抜きの物を選びます。
これには理由がありまして、
「キウイ」は『メンタルにいい食品』に入っているけど食べるのがめんどくさいので入っているものを選びます。
yuchrszk.blogspot.com
「リンゴ」抜きを選ぶのは、リンゴの「アントシアニン」が多いのは果皮の部分なんですね。
ドライフルーツだと皮の部分が入ってませんからコスパが悪いと（だからリンゴは別のレシピで摂取します）。
「レーズン」は単純に原価ですね、どこでも買えますし。
www.aomori-ringo.or.jp
TREEMARK 4種のミックスナッツ 800g
- メディア: その他
次に低GI食品でお絵描きにいいミックスナッツですね。一応無添加。
egokororoman.com
個々で色々混ぜるのはレシピ的にめんどくさいし賞味期限の問題もあるので
ミックスナッツを使います。
クルミが入っているものを選ぶといいんじゃないでしょうか？
あと一応ピスタチオも入っている方がいいです？よくわかりませんが。
ピーナッツはやっぱり近所で買った方が安いので抜きのものを選びます。
yuchrszk.blogspot.com
yuchrszk.blogspot.com
日食オーツ オートミール 500g
- メディア: 食品&飲料
最初はドライフルーツとナッツだけでもいいかなあと思ったんですが、
計算してみたら「脂質」が高くなりすぎる感じだったんですね。
それでだいたいの場合「オートミール」が入っているのだなあと納得。
ちなみに、「グラノーラ」「ミューズリー」「オートミール」というのはそれぞれ違いがありまして、
ぼくのレシピだと焼き上げないで混ぜるだけだから「ミューズリー」ですね。
「オートミール」は日持ちしそうですが、
「ドライフルーツ」や「ナッツ」と比べて賞味期限が短いので
それなりの期間で使いきれるものを選んだ方がいいかと思います。
（虫が湧くらしいですこわ）
haru-blog.org
つなぎに水気のあるもの（牛乳・ヨーグルト・チアシード）
それからつなぎに牛乳とヨーグルト、あとおまじない的にチアシードです。
一度水気なしで混ぜたらパサパサで全然混ざらなかったのですが、なかったら水でおそらく大丈夫じゃないかと。
牛乳・ヨーグルトじゃなくてもいいと思うんですが常備してるので。
レーズン・バタピー・ひまわりの種
この辺はなくてもいいんですが、入れると単価が安くなって
どうせなら色々摂取した方が身体にいいっぽいので。追加で入れます。
シナモン
シナモンが体脂肪が減って活力アップにもいいというデータがあるんですが、
1日2gのシナモンパウダーって結構な量あるのでここで摂ります。
カシアシナモンは肝臓によくないそうなのでセイロンシナモンを。
まぶしてもまだ余るので残りはお茶に混ぜてとかで。
yuchrszk.blogspot.com
このあたりが評判も悪くないですし小分けで販売されていて無難という感じがしますね。
神戸アールティー シナモンパウダー セイロン スリランカ産 250g
- メディア: その他
シナモンパウダー(セイロンシナモン) (110g)プレミアムクオリティ
- メディア: その他
レシピ（クックパッド）
クックパッドさんが印刷したとき見やすいのですねー。
というわけで先週はクックパッドさん書いてました。
cookpad.com
栄養計算はイートリートさんでおおまかに。
eat-treat.jp
ちなみにぼくのレシピは太るための食事なので
間違ってもダイエッターに向きませんので、どうぞよしなに。
yuchrszk.blogspot.com
最後に
結構時間かかったんですがフォーミダブルさん。
ぼくは最初の方から大分線画に悩まされてきたんですが、
綺麗に描けるようになってきた感じがしますねー。
たぶんしばらくの間食事の話になるんじゃないかと思います。
と、今回はおやつ（間食）の話をしてみました。
